Forløb, workshops & events
Efterårsjævndøgns Ceremoni - Cacao & Yoga
Event mandag d. 22. september kl. 18.30 til 21.00
Efterårsjævndøgns Ceremoni
Efterårsjævndøgnet markerer balancen mellem lys og mørke – en tid hvor vi takker for sommerens høst, slipper det, der ikke længere nærer os, og vender blikket indad mod den kommende mørketid.
Denne aften inviteres du til en ceremoni, der forbinder krop, sind, sjæl og hjerte i et nærende fællesskab:
🌿 Ceremoniel kakao – for at åbne hjertet og skabe forbindelse
🌿 Yin yoga – groundende for at lande i kroppen og skabe balance
🌿 Journaling med refleksioner – om taknemmelighed, at frisætte og at nære
🌿 Lille frisættende ceremoni – hvor vi symbolsk giver slip på det, vi ikke længere har brug for
🌿 Restorativ yoga med reiki – healende hænder der støtter dig i at give slip på dybere plan
🌿 Orakel-/ Englekort – personlig indsigt og budskab til den næste årstid
🌿 Journaling & deling (frivilligt) – for at forankre budskaberne og tage dem med hjem i hjertet.
Vi afslutter med en fælles stund i taknemmelighed.
Der vil være te, koldt vand og lidt sødt/salt undervejs.
Kom som du er – i blødt og behageligt tøj og med din notesbog og skriveværktøj – og lad efterårets energi guide dig til balance, ro og fordybelse🍁
Alle kan deltage.
Underviser: Emelye Maluka Søndergaard
Pris: 295 kr.
Reformer Gents - Herreholdet
Forløb for mænd
Opstart onsdag 1. oktober 2025 kl. 20.15 - Forløb på 12 sessioner
Reformer træning er perfekt for mænd!
Reformer træning styrker musklerne, øger fleksibiliteten og forbedrer kropskontrollen.
Det er skånsomt for led og ryg, samtidig med at det giver en effektiv træning af coremuskulaturen.
Træningen er perfekt til at forbedre præstationer i andre sportsgrene og forebygge skader.
Uanset om du løber, cykler eller dyrker styrketræning, kan reformer træning hjælpe med at forbedre din præstation. Den fokuserede træning styrker de små stabiliserende muskler, hvilket gør dig stærkere og modstandsdygtig overfor skader
Ideelt for mænd i alle aldre.
Så kom i gang med reformer træning og oplev, hvordan det kan forbedre din styrke, fleksibilitet og generelle velvære.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 1.400 kr. (Reduceret pris ved senere opstart)
Fascia- og Lymfetræning
Oplev en smidigere og sundere krop
Workshop på følgende datoer:
Søndag den 26. oktober 2025 kl. 13.00 til 14.30
Søndag dem 30. november 2025 kl. 13.00 til 14.30
På denne unikke workshop kombinerer vi fasciatræning med lymfetræning – to kraftfulde metoder, der arbejder med kroppens bindevæv og lymfesystem.
Fascia- og lymfetræning kan forbedre din bevægelighed, øge dit energiniveau, støtte kroppens naturlige udrensning og reducere risikoen for skader.
Hvad kan du forvente af workshoppen?
I denne korte, intensive workshop vil du få en introduktion til begge træningsformer og lære, hvordan de kan anvendes til at skabe en sundere og stærkere krop.
Praktiske øvelser for fasciatræning:
Gennem blide stræk, rulleteknikker og dynamiske bevægelser lærer du at arbejde dybt med dit bindevæv for at øge din krops spændstighed og fleksibilitet. Fasciatræning hjælper også med at lindre spændinger og fremmer en bedre kropsholdning.
Lymfetræningsøvelser for udrensning og velvære:
Med specifikke bevægelser og teknikker, der stimulerer lymfesystemet, lærer du at fremme din krops naturlige detox-proces. Lymfetræning kan forbedre blod- og lymfecirkulation, styrke immunforsvaret og reducere hævelse og oppustethed.
Sammenhæng mellem fascia og lymfesystemet:
Få indsigt i, hvordan fascia og lymfesystemet arbejder sammen i kroppen, og hvordan en sund fascia kan fremme lymfens frie bevægelse. Ved at forbedre bindevævet kan du understøtte lymfesystemets effektivitet og skabe en lettere og mere energisk krop.
Inspiration til skånsom og effektiv selvpleje:
Denne workshop lærer dig en blid og respektfuld tilgang til kroppen. Du lærer teknikker, som kan integreres i din hverdag for at opretholde en sund balance i både fascia og lymfesystem.
Hvem er workshoppen for?
Workshoppen er for alle, uanset træningsniveau. Den er særligt velegnet, hvis du ønsker at:
• Øge din mobilitet og fleksibilitet
• Reducere spændinger og smerter
• Fremme kroppens naturlige udrensning
• Arbejde med en helhedsorienteret tilgang til sundhed og velvære
Hvorfor deltage?
Tag med, og oplev, hvordan kombinationen af fasciatræning og lymfetræning kan støtte din krop i at føle sig lettere, friere og mere afbalanceret. Denne workshop er en gave til din krop og Anne Maj guider dig trygt igennem.
Underviser: Anne Maj Nørgaard
Pris: 175 kr.
Hypopressiv Træning
Åndedræt, Kerne & Bækkenbund
Workshop søndag d. 5. oktober kl. 13.00 til 14.30
Hypopressiv træning er en rolig, men effektiv træningsform, der kombinerer særlige åndedrætsteknikker og kropspositioner for at aktivere kernemuskulaturen – særligt bækkenbunden, de dybe mavemuskler og mellemgulvet – uden at skabe øget bugtryk, som det ofte sker i klassisk mavetræning.
Træningen er særligt relevant til:
• Forbedring af kropsholdning og vejrtrækning
• Genoptræning efter fødsel
• Forebyggelse og behandling af inkontinens
• Styrkelse af kernemuskulatur og bækkenbund
• Reduktion af rectus diastase (adskilte mavemuskler)
Øvelserne foregår i siddende, stående eller liggende positioner, hvor du bliver nænsomt guidet gennem timen med fokus på åndedræt, aktivering og ro.
Alle kan være med – ingen forudgående erfaring nødvendig.
Underviser: Anne Maj Nørgaard
Pris: 175 kr.
Reformer Mum & Baby
Efterfødselstræning
Opstart mandag 18. august 2025 kl. 10.00 - FULDT BOOKET
NYT FORLØB - Opstart mandag 20. november kl. 10.00 - 6 sessioner
Har du fået en baby for nylig?
Og ønsker du at prioritere dig selv og din krop, uden at det går ud over samværet med dit barn, så er Reformer Mum & Baby lige noget for dig.
Vi træner 8 gange af 60 minutter på et lukket hold med plads til maks. 10 mødre og deres skønner babyer.
Du er velkommen både med og uden din baby.
Træningen tilpasses så flest mulige efterfødselsproblematikker tilgodeses og afhjælpes. Vi har fokus på styrkende og stabiliserende øvelser, samt stræk og bindevævstræning.
Træningen vil give dig de mest optimale rammer for at styrke din krop effektivt og skånsomt.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 950 kr. (Reduceret pris ved senere opstart)