Forløb & workshops
Astrologi & Bevægelse
Workshop til dig der er nysgerrig, og gerne vil mærke og forstå dig selv lidt bedre
En sanselig workshop, hvor bevægelse og astrologi mødes i et åbent og nærværende rum.
Vi starter med en blid bevægelsespraksis, der skaber kontakt til kroppen og åbner for sansning og tilstedeværelse.
Herefter dykker vi ned i astrologien med fokus på sol, måne og ascendant samt de fire elementer — ild, jord, luft og vand.
Alle deltagere får udleveret deres personlige horoskoptegning, som danner udgangspunkt for refleksion, genkendelse og nysgerrighed.
Vi afslutter dagen med yoga nidra som en blød og hvilende afrunding.
Dagens program:
Velkomst og introduktion
Blid bevægelse
Intro til astrologien som værktøjskasse
Vi går på opdagelse i horoskopet
Yoga nidra
Der vil undervejs være en pause med let forplejning.
Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.
Praktisk information:
Søndag d. 20. september kl. 13.00 til 16.00
Max 10 deltagere.
Underviser: Anette Egeløv Jensen & Pernille Lyngbo
Pris:
600 kr. inkl. moms
BASE Strength
Fuld booket
6 ugers styrkeforløb - er startet
BASE Strength er et 6 ugers forløb for dig, der gerne vil arbejde mere målrettet med styrke.
Her arbejder vi med kettlebells og håndvægte og holder fast i de samme øvelser over flere uger, så du kan mærke en tydelig udvikling i styrke, stabilitet og kropskontrol.
Træningen foregår i samme rolige og fokuserede ramme som resten af træningen i BASE – men her arbejder vi lidt tungere. Vi giver os tid til at forstå øvelserne, bygge styrken op gradvist og skabe en solid fornemmelse i kroppen.
Forløbet er særligt relevant for dig, der:
• ønsker at opbygge mere synlig og mærkbar styrke
• vil arbejde mere direkte med midte, ryg og hofter
• oplever at kroppen kalder på mere målrettet belastning
• vil føle dig stærkere – ikke bare mere bevægelig
Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.
Praktisk information:
Torsdag kl. 9.30
Opstart 4. juni
Max 8 deltagere.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris:
Medlemmer: medlemskab eller klippekort + forløbstillæg på 395 kr. inkl. moms
Ikke-medlemmer: 1.695 kr. inkl. moms
Reformer Gents
Styrke, stabilitet og kontrol
Nyt forløb efter starter onsdag d. 12. august.
Et målrettet reformerforløb for mænd, der gerne vil træne styrke, stabilitet og mobilitet med kvalitet og præcision.
På reformeren arbejder vi med hele kroppen og har særligt fokus på core, ryg, holdning og de stabiliserende muskler. Træningen udfordrer kroppen på en effektiv og gennemtænkt måde og kan være et stærkt supplement til fx løb, cykling, golf, styrketræning — eller til dig, der bare gerne vil have det bedre i kroppen.
Hos BASE træner vi på små hold med ro, nærvær og grundig guidning. Det giver plads til at arbejde mere fokuseret med teknik, kontrol og styrke — uanset om du er ny på reformeren eller ønsker at træne mere målrettet.
Forløbet er opbygget, så du får kontinuitet og progression, og du har din faste plads på holdet gennem hele perioden.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 1.495 kr. inkl. moms
(Reduceret pris ved senere opstart)
Reformer Mum & Baby
Efterfødselstræning med fokus på styrke og stabilitet
Næste forløb starter mandag den 1. juni - FULD BOOKET
Reformer Mum & Baby er et 5-ugers efterfødselsforløb for dig, der ønsker at genopbygge styrke og stabilitet i kroppen efter graviditet.
På holdet arbejder vi målrettet med at styrke kroppen i et tempo, der giver mening efter en fødsel. Træningen har fokus på:
– core og bækkenbund
– ryg, skuldre og holdning
– mobilitet og bindevæv
– styrke og kropskontrol
Træningen foregår primært på reformeren, men vi bruger også måtter undervejs, så du kan være tæt på din baby, hvis der er brug for det.
Baby er naturligvis velkommen, og der er plads til pauser, amning og det uforudsigelige undervejs.
Holdene er små (max 6 deltagere) for at sikre ro, nærvær og individuel guidning.
Mange starter når deres baby er omkring 8–10 uger. Flere vælger også at tage flere forløb efter hinanden, så styrken kan bygges op gradvist.
Forløbet giver også et godt fundament, hvis du senere ønsker at fortsætte på vores øvrige reformerhold.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 975 kr. inkl. moms
(Reduceret pris ved senere opstart)
BASE Reformer Start
Er du ny til reformer? Så start her
Nyt forløb efter sommerferien - dato kommer snart
Reformertræning er en effektiv og skånsom træningsform, hvor vi arbejder med styrke, stabilitet og kropskontrol.
Hvis du aldrig har prøvet reformer før, kan det være rart at starte i et roligere tempo.
Derfor har vi lavet BASE Reformer Start – et introduktionsforløb over fire gange, hvor du lærer reformeren at kende og får styr på de grundlæggende øvelser.
Vi arbejder med små hold og god tid til at forklare både maskinen og bevægelserne, så du føler dig tryg, når du efterfølgende deltager på vores almindelige reformerklasser.
Forløbet indeholder:
• introduktion til reformeren
• gennemgang af de klassiske basisøvelser
• fokus på teknik og kropsforståelse
• roligt tempo og tydelig guidning
Praktisk
4 gange af 45 min
Små hold (max 6 deltagere)
Pris: 550 kr. for hele forløbet inkl. moms
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Som deltager får du 100 kr rabat på dit første medlemskab eller klippekort, hvis du køber inden 48 timer efter sidste time.