Forløb, workshops & events
Reformer Mum & Baby
Efterfødselstræning
NYT FORLØB - Opstart mandag den 5. januar kl. 10.00 - 6 sessioner Tilmeld dig senest 31.12.2025 og spar 25 %
Har du fået en baby for nylig?
Og ønsker du at prioritere dig selv og din krop, uden at det går ud over samværet med dit barn, så er Reformer Mum & Baby lige noget for dig.
Vi træner 8 gange af 60 minutter på et lukket hold med plads til maks. 10 mødre og deres skønner babyer.
Du er velkommen både med og uden din baby.
Træningen tilpasses så flest mulige efterfødselsproblematikker tilgodeses og afhjælpes. Vi har fokus på styrkende og stabiliserende øvelser, samt stræk og bindevævstræning.
Træningen vil give dig de mest optimale rammer for at styrke din krop effektivt og skånsomt.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 950 kr. (frem til og med 31.12.2025, herefter er prisen 1.190 kr.)
(Reduceret pris ved senere opstart)
Fascia- og Lymfetræning
Oplev en smidigere og sundere krop
Workshop på følgende datoer:
Søndag den 30. november 2025 kl. 13.00 til 14.30
Nye datoer for 2026:
Søndag den 11. januar 2026 kl. 13.00 til 14.30
Søndag den 1. marts 2026 kl. 13.00 til 14.30
Søndag den 26. april 2026 kl. 13.00 til 14.30
På denne unikke workshop kombinerer vi fasciatræning med lymfetræning – to kraftfulde metoder, der arbejder med kroppens bindevæv og lymfesystem.
Fascia- og lymfetræning kan forbedre din bevægelighed, øge dit energiniveau, støtte kroppens naturlige udrensning og reducere risikoen for skader.
Hvad kan du forvente af workshoppen?
I denne korte, intensive workshop vil du få en introduktion til begge træningsformer og lære, hvordan de kan anvendes til at skabe en sundere og stærkere krop.
Praktiske øvelser for fasciatræning:
Gennem blide stræk, rulleteknikker og dynamiske bevægelser lærer du at arbejde dybt med dit bindevæv for at øge din krops spændstighed og fleksibilitet. Fasciatræning hjælper også med at lindre spændinger og fremmer en bedre kropsholdning.
Lymfetræningsøvelser for udrensning og velvære:
Med specifikke bevægelser og teknikker, der stimulerer lymfesystemet, lærer du at fremme din krops naturlige detox-proces. Lymfetræning kan forbedre blod- og lymfecirkulation, styrke immunforsvaret og reducere hævelse og oppustethed.
Sammenhæng mellem fascia og lymfesystemet:
Få indsigt i, hvordan fascia og lymfesystemet arbejder sammen i kroppen, og hvordan en sund fascia kan fremme lymfens frie bevægelse. Ved at forbedre bindevævet kan du understøtte lymfesystemets effektivitet og skabe en lettere og mere energisk krop.
Inspiration til skånsom og effektiv selvpleje:
Denne workshop lærer dig en blid og respektfuld tilgang til kroppen. Du lærer teknikker, som kan integreres i din hverdag for at opretholde en sund balance i både fascia og lymfesystem.
Hvem er workshoppen for?
Workshoppen er for alle, uanset træningsniveau. Den er særligt velegnet, hvis du ønsker at:
• Øge din mobilitet og fleksibilitet
• Reducere spændinger og smerter
• Fremme kroppens naturlige udrensning
• Arbejde med en helhedsorienteret tilgang til sundhed og velvære
Hvorfor deltage?
Tag med, og oplev, hvordan kombinationen af fasciatræning og lymfetræning kan støtte din krop i at føle sig lettere, friere og mere afbalanceret. Denne workshop er en gave til din krop og Anne Maj guider dig trygt igennem.
Underviser: Anne Maj Nørgaard
Pris: 175 kr.
NADA Rest & Restore
Søndag den 1. februar 2025 kl. 14.00 til 15.30
Giv dig selv en velfortjent stund af ro, nærvær og fornyet energi.
NADA Rest & Restore er en sanselig oplevelse, hvor du guides ind i en tilstand af dyb afslapning gennem tre nøje udvalgte elementer:
NADA-akupunktur
Små, fine nåle placeres i ørerne for at støtte kroppens naturlige balance og fremme ro, afspænding og mental klarhed.
Varm te og lidt sødt
En blid sansestimulering, der understøtter følelsen af velvære og grounding.
Restorativ hvilestilling
Du bliver nænsomt placeret i en støttende stilling, hvor kroppen kan slippe spændinger og sindet falde til ro.
Alt du skal gøre er at læne dig tilbage, trække vejret og tage imod. Oplevelsen skaber et frirum, hvor du kan give slip på hverdagens tempo og finde ind til en dybere tilstand af hvile. Du forlader rummet med en fornyet følelse af lethed, balance og velvære.
Pladserne er begrænsede, så giv dig selv denne stund af omsorg og indre ro.
Eventet er for alle - uanset efaring.
Underviser: Emelye Maluka Søndergaard, Pauserummet
Pris: 250 kr.
(Frem til 31.12.2025, herefter er prisen 315 kr.)
Hypopressiv Træning
Åndedræt, Kerne & Bækkenbund
Søndag den 15. februar 2025 kl. 13.00 til 14.30
Søndag den 31. maj 2025 kl. 13.00 til 14.30
Hypopressiv træning er en rolig, men effektiv træningsform, der kombinerer særlige åndedrætsteknikker og kropspositioner for at aktivere kernemuskulaturen – særligt bækkenbunden, de dybe mavemuskler og mellemgulvet – uden at skabe øget bugtryk, som det ofte sker i klassisk mavetræning.
Træningen er særligt relevant til:
• Forbedring af kropsholdning og vejrtrækning
• Genoptræning efter fødsel
• Forebyggelse og behandling af inkontinens
• Styrkelse af kernemuskulatur og bækkenbund
• Reduktion af rectus diastase (adskilte mavemuskler)
Øvelserne foregår i siddende, stående eller liggende positioner, hvor du bliver nænsomt guidet gennem timen med fokus på åndedræt, aktivering og ro.
Alle kan være med – ingen forudgående erfaring nødvendig.
Underviser: Anne Maj Nørgaard
Pris: 175 kr.
Yin Yoga Awakening
Fra vinterro til forårsenergi
Søndag den 8. marts 2026 kl. 13.00 til 15.30
Når vi bevæger os fra vinterens dybe ro mod forårets lysere dage, længes kroppen ofte efter at vækkes blidt – uden at blive skubbet, men inviteret.
Dette event er en sanselig overgang fra indadvendt ro til spirende energi, hvor du får lov at lande, give slip og langsomt åbne kroppen for forårets nye bevægelse.
I løbet af 2,5 time vil du blive guidet gennem en beroligende og nærende Yin-praksis, hvor vi arbejder med at skabe flow i kroppens energi og plads til åndedrættet.
Klassen bevæger sig naturligt gennem rolige stillinger, små bevægelser, lidt blid varme og længere hvil, der hjælper kroppen til at give slip på vinterens tyngde og finde ro, lethed og fornyet energi.
Mod slutningen lander du i en længere afspænding og guidet hvil, mens du inviteres til at mærke den stille overgang — fra vinter til forår, fra ro til liv.
Vi afslutter med at serveres en kop varm te og lidt sødt, så du kan blive i den rolige stemning lidt længere, inden du bevæger dig ud i dagen igen.
Alle niveauer er velkomne.
Du behøver ikke erfaring med Yin yoga – blot lysten til at lande, mærke og åbne for forårets energi.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 350 kr.
Yin Yoga & Nytårsmagi
Find Roen inden 2026
Søndag den 28. december 2025 kl. 13.00 til 15.30 - FULD BOOKET
Sæt en smuk intention for det nye år med en eftermiddag i roens og fordybelsens tegn.
Forkæl dig selv med en velfortjent pause midt i julens og nytårets travlhed – og mærk jordforbindelse, balance og indre klarhed.
Denne særlige session hjælper dig med at lande i nuet, slippe spændinger og skabe plads til det nye, der venter.
Programmet byder på:
• Blide åndedrætsøvelser, der beroliger nervesystemet og skaber indre ro
• Yin yoga stillinger, hvor kroppen langsomt åbnes og spændinger slipper
• En dyb yoga nidra – guidet afspænding, der giver fornyet energi og klarhed
Vi afslutter med et lille nytårsritual og skåler på det kommende år med champagne og kransekage.
Giv dig selv denne stund med nærvær, selvomsorg og en varm start på det nye år.
Eventet er for alle – uanset erfaring.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 350 kr.
Reformer Gents - Herreholdet
Forløb for mænd FULD BOOKET
Opstart onsdag 1. oktober 2025 kl. 20.15 - Forløb på 12 sessioner
Reformer træning er perfekt for mænd!
Reformer træning styrker musklerne, øger fleksibiliteten og forbedrer kropskontrollen.
Det er skånsomt for led og ryg, samtidig med at det giver en effektiv træning af coremuskulaturen.
Træningen er perfekt til at forbedre præstationer i andre sportsgrene og forebygge skader.
Uanset om du løber, cykler eller dyrker styrketræning, kan reformer træning hjælpe med at forbedre din præstation. Den fokuserede træning styrker de små stabiliserende muskler, hvilket gør dig stærkere og modstandsdygtig overfor skader
Ideelt for mænd i alle aldre.
Så kom i gang med reformer træning og oplev, hvordan det kan forbedre din styrke, fleksibilitet og generelle velvære.
Underviser: Anette Egeløv Jensen
Pris: 1.400 kr. (Reduceret pris ved senere opstart)